一、行程总览与核心思路
本旅程是一次从青藏高原东部（海拔约4200米）向东南沿海的跨越，主题为‘从信仰之地到烟火人间’。全程需关注海拔与气候的剧烈变化，建议预留10-14天时间。
二、第一阶段：从石渠出发与交通中转
- 石渠启程：参观巴格玛尼石经墙、松格玛尼石经城后，从石渠县城乘车前往玉树巴塘机场（车程约3小时）。或选择陆路至康定/成都，但耗时较长。
- 主要交通干线：推荐航线：玉树→西宁/成都→揭阳潮汕国际机场。此为最省时方案。若选择铁路，需从玉树或成都乘火车至广州/深圳，再转高铁至潮汕站。
三、第二阶段：潮汕地区深度游玩规划
1. 核心区域与行程安排
- 潮州（建议2-3天）：住古城内客栈，漫步牌坊街，访广济桥、开元寺，品镇记牛杂、胡荣泉春卷。
- 汕头（建议2-3天）：住老市区或南澳岛，观小公园骑楼群，参观汕头开埠文化馆，尝富苑饮食夜糜、八合里海记牛肉。
- 揭阳（建议1-2天）：访揭阳学宫、进贤门，食埔田笋宴、隆江猪脚饭。
2. 文化体验与美食地图
美食重点：牛肉火锅、卤鹅、生腌、粿品、功夫茶。推荐店铺：官塘兄弟牛肉店（潮州）、长平老姿娘夜粥（汕头）。
文化重点：韩文公祠、龙湖古寨、陈慈黉故居、南澳岛宋井与总兵府。
四、重要贴士与注意事项
- 身体适应：从高海拔石渠直飞低海拔潮汕，需注意醉氧可能，抵达初期避免剧烈运动。
- 季节与着装：潮汕气候湿热，夏季需防晒防雨，冬季温和，着装与石渠截然不同。
- 预算参考：交通（尤其机票）为主要开支，潮汕地区餐饮住宿性价比高。
这场旅程，从玛尼堆的诵经声到工夫茶的茶香，从辽阔草原到雕梁画栋，是一次身体与味觉的深度适应与享受。