从石渠到布达拉宫：高原圣城穿越全攻略

本行程以石渠县为起点，终点为拉萨布达拉宫7-10天

一、行程概览与路线选择

核心路线：川藏北线（317国道）为主干，结合部分省道。
大致分段：石渠 → 德格（约150公里） → 昌都（约330公里） → 丁青（约250公里） → 那曲（约450公里） → 拉萨（约320公里）。

二、详细每日行程规划

第1天：石渠县适应与准备

• 游览石渠本地景点：巴格玛尼石经墙、松格玛尼石经城，感受藏文化厚重。
• 检查车辆装备，备足抗高原反应药物、氧气瓶、干粮及保暖衣物。
• 住宿建议：石渠县城酒店，保证充分休息。

第2天：石渠 → 德格（约4-5小时车程）

• 沿途欣赏扎溪卡草原风光。
• 抵达德格后参观德格印经院，体验藏文化宝库。
• 住宿：德格县城。

第3天：德格 → 昌都（约6-7小时车程）

• 跨越金沙江进入西藏，翻越矮拉山。
• 途经江达县，可稍作休整。
• 住宿：昌都市区，适应海拔提升。

第4天：昌都 → 丁青（约5-6小时车程）

• 参观强巴林寺。
• 沿途欣赏孜珠山远景，感受317国道险峻与壮美。
• 住宿：丁青县城。

第5天：丁青 → 那曲（约8-9小时车程）

• 穿越巴青、索县，欣赏藏北草原风貌。
• 参观赞丹寺（藏北小布达拉宫）。
• 住宿：那曲市区，注意抗高反。

第6-7天：那曲 → 拉萨（约6-7小时车程）

• 沿青藏公路前行，途经纳木错（需绕行，建议单独安排半天游览）。
• 抵达拉萨后，先休息适应。
• 住宿：拉萨市区酒店。

第8天：拉萨布达拉宫朝圣

• 提前一日预约布达拉宫门票。
• 上午参观布达拉宫，下午游览大昭寺、八廓街。
• 晚上观看《文成公主》实景剧（可选）。

三、关键贴士与注意事项

1. 高原适应

• 行程前一周可服用红景天，行程中备好氧气瓶。
• 避免剧烈运动，注意保暖防感冒。

2. 车辆与路况

• 建议使用越野车或SUV，备好防滑链、备胎及工具。
• 317国道部分路段弯多路险，需谨慎驾驶，出发前查询最新路况。

3. 住宿与饮食

• 沿途县城均有住宿，条件一般，建议自备睡袋。
• 饮食以川藏风味为主，可自备维生素补充剂。

4. 文化尊重与安全

• 尊重当地宗教习俗，未经允许不拍摄寺庙内部及信徒。
• 随身携带身份证件，配合边境检查。

四、行前必备物品清单

• 证件类：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如需前往边境地区）。
• 药品类：抗高反药、感冒药、肠胃药、创可贴。
• 装备类：防晒霜、墨镜、帽子、冲锋衣、保温杯、充电宝。
• 车辆类：备用油桶（部分路段加油站间隔较远）、胎压计、拖车绳。

这条路线融合了川藏北线的原始壮丽与拉萨圣城的文化精髓，做好充足准备，您将收获一场终生难忘的雪域穿越之旅。